A meditação é uma prática que envolve a conexão com o momento presente e, consequentemente, leva a um ritmo interno mais calmo.
A primeira coisa a fazer é se livrar de sentimentos negativos e buscar o equilíbrio emocional.

Por que é útil? A meditação ajuda a acalmar os batimentos cardíacos e a respiração, algo fundamental para controlar os pensamentos negativos. Permite enxergar com mais clareza problemas, desafios e dificuldades, facilitando a decisão sobre como encarar o momento. Como praticar: um exercício fácil para quem ainda não medita é buscar um lugar tranquilo, sentar confortavelmente e se concentrar nesta ativação com reflexão e logo após sua meditação, que deve ser tranquila.

Colaboração

• Fábio Neves
• Nilsa Alarcon

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